看后大吃一惊，原来这才是“血管堵塞”的真相!

4下午15：00——苹果当下午茶

苹果富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

苹果还有减肥作用，美国一些肥胖人群甚至将一周中的某一天作为“苹果日”，以求减肥降脂、预防心脑血管疾病。作为全球消费量最大的水果，苹果一年四季都能吃到，且升糖指数不高；中医认为它性平，男女老少皆宜。

5傍晚17：30——提前两站下车

“百练不如一走”，步行是最好的运动。运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。

临床还发现，一些经常手脚冰凉的女孩注重锻炼后，由于心肺功能得到提高、末梢循环得到改善，症状明显缓解。

6晚上19:00——喝碗杂粮粥

晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

无论是高血压、高血脂、高血糖，还是近年来发病率居高不下的高尿酸。其实都是一种“富贵病”。从饮食上控制住，少吃些禁忌的食物，多吃些看似不值钱，却是清除血液垃圾的好帮手。