看后大吃一惊，原来这才是“血管堵塞”的真相!

血管最喜欢的生活习惯

1早上8：00——称体重

每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。一旦体质指数，即BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）超过28就算肥胖，会导致心脏负担增加、心跳加速，对血管壁产生不利影响。

2上午10：30——每坐1小时活动10分钟

国际研究发现，久坐是诱发猝死的重要原因之一。久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。

久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

3中午12:00——摄入多彩蔬菜

午餐在一天饮食中的作用非常重要，建议最少吃够5种以上的蔬菜，能强健血管。中医讲“五色”入“五脏”，分别是红色入心、黑色入肾、白色入肺、黄色入脾、青色入肝。

营养学认为，不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。