这几种方法可以缓解疲劳

2018-10-15 13:38:03　来源: 中华养生网　点击: 次

导读: 我们经常因为很多不同的因素，环境，身体而甘到疲劳，我们到底要怎样才能消除疲劳呢？下面这几个简单的方法帮你消除疲劳。

2睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1、5~2小时）。

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