这样食用粗粮只能危害健康

这样食用粗粮只能危害健康

网上关于吃用粗粮的好处数不胜数，如健脾养胃、提高免疫力、降低胆固醇、降血压、降糖、质量糖料病，还有报道说它可以防癌!对于以上食用粗粮的好处确实是存在的，但如果肆意的食用它反而达不到补益的功效，当心身体越来越衰败!

粗粮含有的纤维素是较多，长期食用它则会导致营养不良的症状出现；粗粮含有过多纤维素，利于肠胃蠕动从促进消化，如果食用过多会导致肠道出现异常从而影响消化。

不是任何人都适合食用粗粮

小孩子身体发育需要食用大量含蛋白质、钙、铁等物质的食物，如果就因为粗粮的好处多而只食用粗粮，这会导致营养不良的症状出现，毕竟这种食物的营养并不是全面的，所以，建议小孩子不要频繁的食用它。

小孩子应该如何食用粗粮

小孩子可以食用用粗粮煮成的粥，每次食用不要超过25克，且每周最好不要食用超过2次。对于大一点的青少年可以适当的加点量，食用50克左右为宜。