伤害心脏的10个坏习惯，趁早戒了

9多吃高纤蔬果，能降低罹患心脏病和中风的风险

心脏需要有益健康的天然植物给予营养均衡的饮食，每天应该多吃高纤维的蔬菜、水果，多摄取未加工的豆类和全谷类食物，可以有效预防便秘、降低血压、减少心血管疾病的发生。

由于忙碌和经常外食的限制，许多人摄取的蔬果量远远不足。根据研究显示，每天食用超过5份蔬果的人，和每天蔬果摄取不足3份的人相较之下，死于心脏病和中风的风险降低20％。

10常吃加工肉也会增加罹患心血管疾病的风险

加工肉品（香肠、熏肉、热狗等）通常含大量盐分、防腐剂和致癌化学物，研究指出，每天进食50克加工肉品，罹患大肠癌的风险增加二成。经常吃加工肉品也会增加罹患心血管疾病的风险。如果真的很难拒绝诱惑，顶多一个月吃上1～2次没有关系，千万不要当作日常饮食的一部分，大量食用加工肉品对健康的伤害很大。