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一天里什么时候运动最好？教你运动的正确方法

2016-08-20 15:53:12　来源: 中华养生网　点击: 次

导读: 跑步是早上好，还是晚上好？这是一个非常经典的问题。如果单纯说跑步的效果，显然任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有大差别。但是，不同时间运动要配合我们的饮食，才能达到最佳效果。……

中午运动

见缝插针：还有早上起不来、晚上有安排的朋友，就不得不在中午休息的 1 小时左右的时间里运动了。

早饭吃晚点，或上午加个餐：要为中午的运动，做好能量储备。先运动，后午饭。

提高效率，把握强度：时间有限，尽量不要选择慢跑，可以考虑 HIIT、瑜伽、小力量、跳舞，等。

要小心中午高温：和早上、晚上比，中午很大的坏处是：太热！尽量别去户外受虐；还有注意补水、降温。

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