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一天里什么时候运动最好？教你运动的正确方法

2016-08-20 15:53:12　来源: 中华养生网　点击: 次

导读: 跑步是早上好，还是晚上好？这是一个非常经典的问题。如果单纯说跑步的效果，显然任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有大差别。但是，不同时间运动要配合我们的饮食，才能达到最佳效果。……

什么时间运动效果最好

早上运动

时间可控：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。

先运动，后早饭：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一种。跑完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。

要避免低血糖：担心空腹运动会低血糖的，可以运动前稍喝点奶、吃少量面包补充糖原。还有，前一天晚上要正常吃晚饭，还要早点睡。

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