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蝴蝶袖拜拜肉拜拜 5招让手臂变纤细有弹性

2016-07-17 16:15:55　来源: 中华养生网　点击: 次

导读: 蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。那么，我们怎么减去这烦人的拜拜肉呢？以下五招让你跟蝴蝶袖拜拜。……

抬平内收臂

做法：坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度。

接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收。

每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。

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