一日三餐该怎么吃 一日三餐的健康吃法

午饭一定要吃饱，要丰盛。因为午饭关系着一下午的精神状态和身体状况。午饭后，可以来一杯酸奶。或者酸奶饮品。午饭过后最好能休息一下。

晚餐不易过于丰盛，中国人都讲究晚上一家人一起吃饭，所以晚上这顿就格外的丰盛。其实不然，晚饭如果过于油腻，不易消化，会给肠胃造成负担。晚饭要以清淡，易消化为主。

饭后，不要着急喝茶，和咖啡。最好是喝些白开水。然后等到食物消化的差不多了，然后再可以喝茶之类。

晚饭过后，可以出去散散步，但是仅限于散步，最好不要有什么过激的运动，比如广场舞，或者练剑什么的。要有半个小时的消化时间。