单肩挎包会伤身？9个女人必知的健康常识

　　● 单肩短带挎包会伤身

　　时下，各种单肩短带挎包迅速成为年轻女性的新宠。但医生提醒这些爱美女性，这种外表看起来漂亮、时尚的单肩短带挎包，不仅容易诱发肩周炎，还可能造成驼背。

　　背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑。为了防止挎包带下滑，女士们经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势就会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。

　　长时间背短带挎包还可能使脖子僵直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成双肩高低不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月背这样的挎包，会引起脊柱的力学改变，甚至形成驼背。

　　● 女性不宜骑硬座自行车

　　一些医疗部门在对育龄女性体检时发现，不少女性外阴部皮下组织增生、发硬、肿大，并有不同程度的疼痛感，有的还发生排尿不畅、排尿疼痛、尿道炎等病症。经了解，这些患者大都长期骑自行车，这些疾病就是因骑自行车而致。

　　自行车车座较硬，车座前端偏高。骑上后，人体重的压力就会通过车座前端反作用于会阴部，使会阴部长期受压、摩擦，同时刺激尿道上段等处，致使外阴部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大，并形成弥漫性红肿、发炎、充血等症状。

　　因此，为了防止“自行车病”，女性应尽量少骑自行车。如果一定要骑自行车，也要将自行车座前端略低于后端，以缓冲对会阴部的压力。车座可用海绵或其他软物垫起，以使会阴部无紧迫感为宜。

　　● 排毒养颜胶囊不能长期服用

　　很多女性都长期服用排毒养颜胶囊，认为其具有长期的排便保健功效。然而医生认为，排毒养颜胶囊并不能长期服用。专家指出，发生便秘的患者使用这种药物确实可以起到排泄作用，但长期服用就会使身体产生依赖性，并导致继发性便秘，短期内难以治愈。我们都知道，排毒养颜胶囊的主要成分大黄是一味常用中药，很多中成药均将其作为重要成分，但仅限于治病，从无久用之理。如果长期服用，很容易出现类似吸毒一样的依赖感。

　　从中医药的角度来看，排毒养颜胶囊是将大泻和大补的药放在一起，这只是针对疾病的特殊情况，是治急症的药，不适合治疗慢性病，所以更不适合长期服用。

　　● 白领丽人最需要哪些营养素

　　随着生活水平的提高，人们越来越注意饮食均衡，但还是有许多女性无法从日常饮食中获得必需的营养。以下是女性日常最需要的8种营养素及主要来源。

　　1.叶酸 每日摄入量400微克，主要来源是芦笋、椰菜、麦片等。维生素B 6 每日摄入量1.5毫克，主要来源是金枪鱼、瘦牛排、鸡脯肉、香蕉、花生仁等。

　　2.维生素C 每日摄入量100毫克，主要来源是哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓等。

　　3.维生素E 每日摄入量15毫克，主要来源是葵花油、红花油、榛子、葵花子等。

　　4.钙 每日摄入量1000毫克，主要来源是甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪等。

　　5.铁 每日摄入量25毫克，主要来源是瘦牛排、虾、小麦、扁豆、豆腐、牡蛎等。

　　6.镁 每日摄入量320毫克，主要来源是荞麦、豆腐、杏仁、葵花子等。

　　7.锌 每日摄入量12毫克，主要来源是牛排、猪排、牛肉、豆腐、牡蛎等。

　　● 女性为何常吃猪血好

　　医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。而且，猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”的美称。每100克猪血中含蛋白质19克，高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋的含量。不仅蛋白质量多质优，而且极易被人体消化吸收。女性经常吃猪血，可以延缓机体衰老，耳聪目明。而且猪血中还含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于预防动脉硬化的发生，是防治高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病的理想食品。

　　● 秋季女人吃什么最健康

　　每到秋季，气候干燥，对身体健康很不利。要预防秋燥，首先要做的就是调节饮食。需要注意的是，防秋燥光靠喝水是远远不够的。

　　根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重，润燥正是女性秋季进补的大法。具有滋阴润燥的食物很多，如芝麻、葡萄、大枣、柑橘、甘蔗、荸荠、梨、银耳、蜂蜜、萝卜等。

　　秋季的果品中，以梨为最佳选择。因为梨性甘凉，具有润肺、止渴、养阴滋润、化痰、通便等多种功效。莲藕、莲子等也具有清除燥热的作用。中医认为，食粥具有和胃、补肺、润燥的功效。若用上述食物煮粥或炖食，更能收到良好的润燥生津功效，利于女性健康。

　　● 女性不宜洗冷水澡

　　很多人都认为洗冷水澡对健康有好处，但洗冷水澡对女性来说，却会让妇科疾病乘虚而入。

　　洗冷水澡时，水温较低，人体会感到寒冷，从而产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不仅不能消除疲劳，还容易引起感冒。而且女性因有特殊生理原因，尤其是在经期、哺乳期、怀孕期间，冷水刺激还会引起女性内分泌失调，出现闭经、腹痛等症状，而且许多细菌也会进入阴道引发妇科疾病，严重的还会对女性怀孕、生理健康产生影响。所以说，洗冷水澡不适合女性朋友。

　　● “快走”对女性健康有帮助

　　美国哈佛大学的一项研究报告指出，女性经常快走，可以促进机体健康，提高免疫力。中老年女性每天只需快走30分钟，中风的概率就能降低30%，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症等，都具有良好的效果。如果每天快走45～60分钟，患中风的概率可以降低40%。而且，每天只要累积5000步以上的快走，就能减重缩腰，维护身体健康。即使是那些平时没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的效果，因为快走能有效提高人体的心肺功能。

　　● 女性生气易导致哪些疾病

　　1.出现色斑 生气时，血液会大量涌向头部，因而血液中氧气会减少，毒素增多，刺激毛囊，引起毛囊周围出现炎症，从而诱发色斑。

　　2.胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用在心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲减退，严重时甚至会诱发胃溃疡。

　　3.大脑衰老 生气时血液大量涌向大脑，会使脑血管压力增加，而且这时血液中毒素最多，氧气最少，对脑细胞会造成伤害。

　　4.伤肝 人在生气时，身体会分泌一种儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，导致血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素也会相应增加。

　　5.伤肺 情绪激动时，呼吸会变得急促，肺泡不停扩张，得不到应有的放松和休息，从而使身体受到损害。