茼蒿有助于活血调经 推荐两款食疗方法

　　茼蒿是生活中常见的蔬菜，我们吃火锅的时候经常会吃到茼蒿，当然茼蒿还有很多的食用方法，比如炒着吃，凉拌等，茼蒿的营养价值非常的高，而且具有很好的保健功效。那么茼蒿的功效与作用有哪些呢?下面就为大家介绍一下茼蒿的功效与作用!

　　茼蒿的营养价值：

　　每100克含水分95.8克，蛋白质0.8克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纤维0.6克，灰分0.9克，胡萝卜素0.28毫克，维生素B1 0.01毫克，维生素B20.03毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C2毫克，钙33毫克，磷18毫克，铁O.8毫克，钾207毫克，钠172毫克，镁19.6毫克，氯240毫克。另含丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸等。

　　茼蒿的营养价值及功效

　　茼蒿有化痰止咳、养心补血、健胃补脾、降低血压、通利二便的功效，适用于痰热咳嗽、心悸怔忡、失眠多梦、心烦不安、脾胃不和、高血压等症。

　　1、茼蒿中含有具有芳香气的挥发油，有宽中理气、健胃消食、促进食欲的作用，另外茼蒿中含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有缓解便秘的作用。

　　2、茼蒿里富含维生素、 胡萝卜素和各种氨基酸，有安神助眠、润肺、提升记忆力的作用。

　　3、茼蒿中富含氨基酸、脂肪、蛋白质、钠、钾等，可以调节机体的新陈代谢，有消除水肿的作用;茼蒿中还含有胆碱，有益脑、降血压的功效。

　　如何挑选茼蒿

　　茼蒿多用于火锅和拌菜。为使叶子和茎杆都能均匀煮熟，可从茎短叶茂的茼蒿中挑选茎杆粗细适中的。粗茎而又中空的茼蒿大多生长过度，叶子又厚又硬。

　　新鲜茼蒿通体呈深绿色。应舍弃叶子发黄、叶尖开始枯萎乃至发黑收缩的茼蒿。茎杆或切口变褐色也表明放的时间太久了。

　　推荐两款食疗：

　　凉拌茼蒿

　　原料：茼蒿300克，胡萝卜、青椒末各50克，紫甘蓝40克。

　　调料：精盐、味精、白醋、冷鲜汤、芝麻酱各适量。

　　做法：

　　1、将茼蒿用清水洗净，沥干水分后备用;

　　2、胡萝卜、紫甘蓝分别洗净，控水后切成细丝;

　　3、在碗中调入适量精盐、味精、酱油、白醋、冷鲜汤、芝麻酱、青椒末拌匀，制成味汁备用;

　　4、将茼蒿、胡萝卜、紫甘蓝放入容器中，淋上味汁，拌匀入味后盛入盘中即可。

　　功效：健脾除湿，利水通便。

　　茼蒿炒猪心

　　原料：茼蒿350克，猪心250克，葱花适量。

　　调料：精盐、料酒、味精、白糖、食用油各适量。

　　做法：

　　1、将茼蒿去梗洗净切段，猪心洗净切片;

　　2、锅中倒入食用油烧热，放入葱花煸炒，投入猪心片煸炒至水干;

　　3、往锅中加入盐、料酒、白糖，煸炒至熟，放入茼蒿继续煸炒至猪心片熟、茼蒿入味，加入味精即可。

　　功效：养心安神。适用于心悸、烦躁不安、头晕失眠、神经衰弱等病症。