盘点胃胀气五大另类原因

如何预防胃胀？

1当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃它们，在食用的时候可以同时用高纤维食物来改善胀气的状况。

2吃盐太多也胀气

一次性摄入过量盐分会让身体存水，从而产生胀气。因此应避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，与此同时也会产生气体。想要避免胃胀气，在购买食品的时候，可以仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。