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睡前按摩这个地方一夜都舒服

2016-12-30 11:38:47　来源: 中华养生网　点击: 次

导读: 有一个好的睡眠，和一个好的睡眠质量是非常重要的，我们平时应该多掌握一些治疗失眠的方法，那么，治疗失眠有哪些简单的方法呢?下面小编来给您介绍下吧！

2坚持晨跑

如果能够，坚持每天晨跑，对我们身体也是非常好的，坚持每天晨跑15-20分钟，为增加我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余垃圾，并且经常晨跑。

还可以强健我们的体魄，增强我们的体美，消除我们的心里紧张，调节心理情况，从而改善我们的睡眠，保证睡眠质量。

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