怎么过三伏天？三伏天健康走暑

“走暑”是有诀窍的，你要把握三个原则。要匀不要急：匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路 能让你走得更久，一般40分钟，2~3公里是最合适的。

走硬不走软：不要因为贪图凉爽和舒适在河滩、湿地和草地上行走，这样既没有在硬地上行走效果好，也不安全。而且在水泥、沥青、石板等硬地上行走，比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲。走阶不走坡：避暑度假，很多人会选择去野外爬山郊游，这时候上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡，这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

当然，走暑，最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，这是必要的。