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瑜伽养生瑜伽三招式美容减肥(图)

2015-12-17 08:45:59　来源: 中华养生网　点击: 次

导读: 瑜伽可以说是一个万能的运动，可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥，下面一起来学学。蝴蝶式1、起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝……

瑜伽养生瑜伽三招式美容减肥(图)

　　棒式

　　注意：每个步骤需保持1~2分钟，步骤2进行时量力而行。

　　步骤1：坐在地板上，腿向前伸出，双脚并拢，手放在身后，向上稍微提起臀部。

　　步骤2：把手放在臀部两侧，绷紧大腿肌肉，挺胸，尽可能保持静止不动。

　　功效：有利于排除水肿，促进身体顺畅排毒，保持身心平衡，达到容光焕发。

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