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减肥不减胸的秘方 这减肥食谱让你劲瘦到底

2016-07-18 11:54:21 来源: 中华养生网  点击:

导读: 很多人减肥后胸部都会缩水,大大降低了美感。那怎样减肥不减胸?小编要告诉你一个秘方,山药饮食减肥法能有效地让脂肪到正确的地方,让你减肥不减胸哦!……

排骨山药

原料: 排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法:排骨洗净、飞。砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。加少许的,这样一碗美味的山药汤就ok了。

扁豆山药粥

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

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