强身健体的食物有哪些 做菜加一宝竟可解百毒治百病

冬天怎么做不易感冒

喝热饮

一项研究指出，常喝热饮可预防感冒(呼吸内科)，还能减轻感冒引起的不适。

究其原因，专家指出，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。

冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

吃发酵食品。意大利研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。

杂志上的一项研究也指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。“冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。”专家告诉记者，发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘(消化内科)和腹泻(消化内科)。最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。